初学太极拳爱好者，要做到“四勤”

发布时间：2025-04-05 05:29:31 来源：科技新知网 作者：雪儿

太极拳是世界非物质文化遗产，是祖国传统武术文化优秀的拳种之一。它以丰富的文化内涵，深邃的哲学思想集养生、健身、康复、保健、医疗、防身等作用深受广大武术爱好者所喜爱!由于初学者文化素养和身体状况不同等原因造成习练水平参差不齐，特别是由于对太极拳文化的传承历史和拳论经谱理解不深，造成了习练者学习太极拳入门难、学习难、提高难，从而达不到良好的健身保健养生效果。很多太极拳爱好者在学习当中只知其然而不知其所以然的现象时有发生。根据多年练习太极拳和教学经验，个人认为作为初学太极拳的爱好者应做到“四勤”!一、勤学常言道“书山有路勤为径”。读书要以勤奋学习为基础，学习太极拳乃至做任何事情亦如此。作为初学太极拳的爱好者要积极主动不知疲倦地向老师虚心请教，认真聆听老师讲解太极拳招式的动作要领和规范要求。如:“白鹤亮翅动作要求右腿做实微曲，右脚尖外摆四十五度，左脚掌点地，成虚步状。头部要虚领起，头顶百会穴与会阴穴穿成一条线。胸部自然放松，气沉丹田，眼睛看正前方。右手在右上方，左手虚按左膝关节外侧。”这些技术要求必须要勤聆听老师教诲，深刻领会其中意义，经常反复对照习练才能达到拳论所讲“招熟”阶段。勤学是初学太极拳的必修法门，也是通往“招熟”“懂劲”“神明”的必由之路。二、勤看“观其形、取其神、得其意”。在学习太极拳的过程当中要不断的细心观察老师的拳架动作示范，同时要认真仔细模仿老师的动作形态，使其达到动作规范，符合拳理要求。如:“虚领顶劲、松胸实腹、气沉丹田、对拉拔长、劲由内换、开胯圆裆、招式圆满、三尖相对等等。”使其先做到形似之后再追求神似，最后做到形神兼备。俗话说“眼睛是心灵的窗户”，只有通过勤看技术要求才能有所提升，只有通过勤看技艺水平才能不断提高，只有通过勤看才能日形似近乎神似。拳论云:“神似扑鼠之猫”。通过看从而在练习太极拳时才能有活灵活现的神韵，才不会出现气机上浮、心率加速、生硬呆板、协调性差等现象。三、勤练俗话说“勤能补拙”。功夫是靠勤奋练习得来的，练太极拳无论是用于健身还是养生和防身，如果不下功夫勤练那就会一事无成。常言道:“一日练日功，一日不练十日松”，只有日积月累才会水到渠成。在与老师学懂弄通太极拳的技术要求和规范标准后，要经常性、反复性的练习，也就是“拳打万遍神理自现”的道理。认真对照拳理结合动作形态找差距，通过循规守矩的刻苦练习，功夫才能上身，技艺才会提高。只有通过勤练才能收到良好的健身、防病、养生，防身效果。拳论讲“功夫凭苦练，奥妙赖深思”，即是此理。四、勤悟“学而不思则罔，思而不学则殆”。为学之道必本于悟，悟则得之，不悟则不得也。正确的学习方法必须要以思考为根本，才能得到真知。学习太极拳光靠练还远远不够，还要通过“勤悟”来不断提高拳艺水平。光练不悟则很难得其功，光悟不练则很难得其中精深玄妙之所在，“唯练是从，唯悟是得”。在学习当中要养成勤于思考、颖思善悟的好习惯。勤于思考不仅是对大脑有益智增慧的作用，还对促进脑细胞的新陈代谢，增强记忆力、专注力有良好的帮助。有利于更加深入的领会太极拳其拳架招式、劲路变化、进退转换、开合虚实等。使其达到肩与胯合、肘与膝合、手与足合之“外三合”，结合心与意合、意与气合、气与力合之“内三合”，达到内外相合浑然一体的状态。正如拳论所云之“默时揣摩渐至从心所欲”。太极拳是一项综合性的运动，对于初学者严格按照“四勤”的要求练习，就会解决入门难、学习难提高难的问题，从而达到养生、健身、康复、保健、防身的良好效果。通过掌握好“四勤”在学拳练拳当中技术水平才能提高，通过领会好“四勤”在学拳统拳当中才能达到气韵通达、形神兼备，通过参悟好“四勤”在学拳练拳当中才能练就“招熟渐悟懂劲,由懂劲而阶级神明”的高级功夫。

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